• Ποδόσφαιρο

Το ποδόσφαιρο είναι ένα ομαδικό άθλημα που παίζεται ανάμεσα σε δύο ομάδες των έντεκα παικτών με μία σφαιρική μπάλα. Η ομάδα που θα επιτύχει τα περισσότερα γκολ ως το τέλος του παιχνιδιού κερδίζει.

Η συστηματική ερασιτεχνική ενασχόληση με το ποδόσφαιρο βελτιώνει:
-την οστική πυκνότητα
-τη μυϊκή δύναμη
-την ισορροπία.

Τα πρώτα συμπεράσματα ενός ερευνητικού προγράμματος, το οποίο πραγματοποιείται σε άντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας:
-υποδηλώνουν πως το ποδόσφαιρο δυναμώνει τα οστά περισσότερο απ' ότι το τρέξιμο
- ότι οι 70ρηδες που έπαιζαν μπάλα από μικροί έχουν μυϊκή δύναμη και ισορροπία παρόμοια με αυτήν των... 30ρηδων
-και πως μία ώρα μπάλα επί δύο ή τρεις ώρες την εβδομάδα και για λίγους μήνες αρκούν για να βελτιώσει κανείς τη μυϊκή του δύναμη, την οστική πυκνότητα και την ισορροπία του.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, υποδηλώνουν ότι το ποδόσφαιρο:
- παρέχει όσα οφέλη χρειάζονται ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος πτώσεων και καταγμάτων, γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες, οι οποίες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης
-αλλά και τους άνδρες μεγάλης ηλικίας. «Είναι αποδεδειγμένο ότι ο κίνδυνος πτώσης και κατάγματος, παρ' ότι αφορά όλες τις ηλικίες, αυξάνεται με το πέρασμα του χρόνου εξαιτίας της εξασθένησης των οστών, της κακής ισορροπίας και της μυϊκής αδυναμίας», λέει ο αναπληρωτής καθηγητής Πέτερ Κρούστρουπ από το Τμήμα Άσκησης και Επιστημών των Αθλημάτων στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης.

   «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι το ποδόσφαιρο αποτελεί αποτελεσματικό τρόπο για να αντισταθμιστούν όλ' αυτά τα προβλήματα». Επιπλέον με την συστηματική ενασχόληση με το ποδόσφαιρο μπορούμε να διακρίνουμε την απώλεια βάρους. Συγκεκριμένα, 8,45 θερμίδες καίμε ανά κιλό στην μία ώρα παίζοντας ποδόσφαιρο (παράδειγμα: 8,45 θερμίδες x 80 κιλά = 676 θερμίδες σε 1 ώρα).