Και αν όλα αυτά δεν πετύχουν φτιάξτε ένα δωμάτιο και γεμίστε το με κουτάβια, μπείτε μέσα και χαλαρώστε όπως κάνουν στον Καναδά στο Dalhousie University όπου γέμισαν ένα δωμάτιο με κουτάβια για τους μαθητές κατά την διάρκεια των εξετάσεων (4 Δεκέμβρη- 6 Δεκέμβρη) για να ξεκουράζονται και να παίζουν. Τα κουτάβια τα δανείστηκαν από μια Μη Κυβερνητική Οργάνωση (Therapeutic Paws) που εκπαιδεύει σκυλιά να βοηθάνε ανθρώπους με θεραπευτικές ανάγκες. Αν και δεν πιστεύω ότι αυτός που θα καθαρίσει την ακαταστασία θα νιώθει το ίδιο χαλαρός με τους μαθητές ένα είναι σίγουρο: ένα δωμάτιο γεμάτο κουταβάκια μοιάζει με παράδεισο!!!
Γαβγίστε στο άγχος σας...
Όλοι έχουμε ζήσει μια από αυτές τις στιγμές που:
-
όλα θολώνουν,
-
τα χέρια μας ιδρώνουν,
-
το μυαλό μας μπλοκάρει και
-
το στομάχι μας δένεται κόμπος
είτε αυτό συμβαίνει συχνά είτε συμβαίνει κατά την διάρκεια ενός διαγωνίσματος ή μιας παρουσίασης ή ΤΗΝ ΠΙΟ ΑΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΣΤΙΓΜΗ.
ΤΟ ΑΓΧΟΣ δεν ενδιαφέρεται για το πότε και το που θα σε «πιάσει». Αλλά ένα είναι σίγουρο ότι θα σε πιάσει όταν τα θέλω σου θα συγκρουστούν με τα πρέπει.
!Συμβουλή: ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΕ!!! Γιατί όταν έχουμε άγχος, χωρίς φυσικά να το καταλάβουμε, η αναπνοή μας «μικραίνει» γι’ αυτό αναπνεύστε. Προσοχή: Όχι σαν να πνίγεστε! Αναπνεύστε κανονικά, βαθιά και ήρεμα.
Και όταν αγχώνεστε και είστε σπίτι υπάρχουν πολλά πράγματα τα οποία μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε:
-
Βγείτε βόλτα. Κλείστε τα πάντα (κινητό, laptop κτλ.) και βγείτε να πάρετε καθαρό αέρα.
-
Μιλήστε σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο. Σε έναν φίλο, σε έναν γονιό σε κάποιον που θα σας κάνε να νιώσετε καλύτερα.
-
Γράψτε για να ξεσπάσετε.
-
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
-
Πιείτε κάτι ζεστό.
-
Διαβάστε.
-
Ακούστε μουσική.
-
Δείτε μια κωμωδία
-
ΚΑΙ ΓΕΝΙΚΑ ΓΕΛΑΣΤΕ!!!
