Δίτροχη Γυμναστική
Τα παιδιά το χρησιμοποιούν ως παιχνίδι, ενώ οι μεγαλύτεροι ως μέσο μεταφοράς και ψυχαγωγίας. Το ποδήλατο όμως είναι και ένας εξαιρετικός τρόπος άθλησης.
H ποδηλασία θεωρείται ένα από τα πιο εύκολα αθλήματα στο οποίο μπορούν να επιδοθούν μικροί (τα παιδιά μπορούν να ξεκινήσουν να ασχολούνται από την ηλικία των 5-6 ετών) και μεγάλοι, ενώ είναι σχεδόν ανέξοδο, αφού ουσιαστικά το μοναδικό κόστος είναι η αγορά του.
Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο στο πιο κοντινό σας πάρκο, να το παίρνετε μαζί σας στις διακοπές, ενώ αν είστε φανατικοί οπαδοί του μπορείτε να συμμετέχετε σε ποδηλατικές εκδρομές που διοργανώνουν διάφοροι σύλλογοι και αθλητικά κέντρα.
Πολλαπλά οφέλη
Η ποδηλασία γυμνάζει ολόκληρο το σώμα αφού συσφίγγει όλους τους μυς, ενώ συμβάλλει και στην απώλεια των περιττών κιλών.
Επίσης η ενασχόληση με το ποδήλατο είναι συνολικά πολύ ωφέλιμη για την υγεία, ενώ τονώνει ιδιαίτερα το καρδιαναπνευστικό σύστημα, προσφέρει ευεξία και παράλληλα καταπολεμά άγχος και στρες.
Η ποδηλασία βοηθά επίσης πολύ σε προβλήματα των άκρων, καθώς οι πιέσεις που ασκούνται συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
Κάντε το σωστά
Πριν ξεκινήσετε την προθέρμανση, κάντε από μισή έως μία ώρα ποδήλατο χαλαρά σε περιορισμένο χώρο ώστε να συνηθίσουν οι μύες σας αλλά και να μάθετε να αναπνέετε σωστά. Έπειτα από μία εβδομάδα μπορείτε να διευρύνετε το χώρο και το χρόνο άθλησης για όσο αντέχετε. Μετά το τέλος της ποδηλασίας θα πρέπει να κάνετε διατάσεις για να χαλαρώνουν οι μύες και να αποφύγετε τυχόν κράμπες.
Γυμναστική με ποδήλατο – Πλεονεκτήματα
-
Το ποδήλατο εντάσσεται στην αερόβια άσκηση. Με την αερόβια ενδυναμώνουμε το μυϊκό και καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα.
-
Η συχνή χρήση του μέσου αυτού βοηθάει στη μείωση της υπέρτασης και ελαττώνει τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο.
-
Η γυμναστική με ποδήλατο βελτιώνει την ευκαμψία μας καθώς και την αντοχή και δύναμή μας
-
Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην πρόληψη και θεραπεία αρκετών νοσημάτων.
-
Κάνοντας συχνά γυμναστική με ποδήλατο καταπολεμάμε την παχυσαρκία, ενώ επιπλέον προλαμβάνουμε και μειώνουμε την ενοχλητική κυτταρίτιδα.
-
Το συγκεκριμένο μέσο άθλησης συμβάλλει στην πρόληψη και μείωση της χοληστερίνης, του διαβήτη, όπως και των συμπτωμάτων ευρυαγγείας.
-
Επίσης, ρυθμίζει την ισορροπία των ορμονών και του μεταβολισμού μας.
-
Με την αερόβια άσκηση αποβάλλεται το άγχος και η κατάθλιψη, ενισχύεται η ψυχολογική μας κατάσταση, βελτιώνεται η αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμησή μας και με την ενεργητικότητα, τη διαύγεια και την καλή διάθεση που προσφέρει, συμβάλλει στη διαμόρφωση ενός υγιούς ψυχικού προφίλ.
-
Πολύ σημαντικό είναι ότι η γυμναστική με ποδήλατο αυξάνει την οστική πυκνότητα προφυλάσσοντας τις γυναίκες από την οστεοπόρωση.
-
Ενδείκνυται σαν μορφή άσκησης σε άτομα τρίτης ηλικίας , διότι με τον συγκεκριμένο τρόπο άθλησης υπάρχουν μικρές μυϊκές και αρθρικές καταπονήσεις, εφόσον δεν υπάρχουν έντονοι κραδασμοί και επαφή του σώματος με το έδαφος.
-
Είναι μια υγιεινή δραστηριότητα που μπορεί να εκτελείται είτε στο δημόσιο δρόμο, στην άσφαλτο, είτε σε χωμάτινες και σε ειδικές διαδρομές. Το ποδήλατο πάει παντού και επιπλέον μπορείς να έρχεσαι σε επαφή με τη φύση.
-
Το ποδήλατο βοηθάει στη φυσική μας κατάσταση και ταυτόχρονα σε καλύτερη ποιότητα ζωής, όπως και στην ασφάλεια και προστασία του περιβάλλοντος.