-
Ποδηλασία Συνίσταται για παιδιά και εφήβους και με μια ώρα χαλαρό ποδήλατο καίει κανείς 320 θερμίδες. Κατά την άσκηση μπορούν να προκληθούν ήπια σοβαρά προβλήματα στα γόνατα και στη μέση ΜΟΝΟ αν δεν είναι καλά ρυθμισμένο το ποδήλατο.
-
Στίβος Συνίσταται για παιδιά και εφήβους και με μία ώρα μπορεί να «κάψει» κανείς 480 θερμίδες. Κατά την συνεχή άσκηση είναι πιθανόν να προκληθούν προβλήματα στους τένοντες.
-
Tae Kwon Do Συνίσταται για παιδιά και εφήβους. Στους εφήβους παρατηρούνται διαστρέμματα και κακώσεις μυών, καθώς επίσης και κατάγματα.
-
Χορός Συνίσταται για όλες τις ηλικίες και με μια ώρα «καίει» κανείς 455 θερμίδες. Οι τραυματισμοί είναι σπάνιοι αλλά κατά την άσκηση μπορεί να προκληθούν κακώσεις, κατάγματα και θλάσεις.
Ατομικά Αθλήματα και τραυματισμοί
-
Άρση Βαρών Το άθλημα αυτό δεν συνιστάται για παιδιά και εφήβους καθώς μπορεί να προκληθούν προβλήματα καρδιάς και σπονδυλικής στήλης.
-
Ενόργανη Γυμναστική Συνιστάται για παιδιά και εφήβους αλλά αποτελεί το κύριο αίτιο οσφυαλγίας αφού προκαλεί σπονδυλολίσθηση την νόσο του μεσοσπονδυλίου δίσκου και την εφηβική ιδιοπαθή κύφωση (νόσο του Scheuermann).
-
Καλλιτεχνικό πατινάζ Συνίσταται για όλες τις ηλικίες καθώς είναι το μόνο άθλημα στο οποίο «καίει» κανείς 2000 θερμίδες ανά ώρα. Μπορούν να προκληθούν κακώσεις οι οποίες όμως μπορούν να προληφθούν.
-
Κολύμβηση Συνίσταται για όλες τις ηλικίες και με μια ώρα κολύμβηση μπορεί να «κάψει» κανείς 1000 θερμίδες. Κατά την άσκηση μπορούν να προκληθούν προβλήματα στις αρθρώσεις, την μέση και την σπονδυλική στύλη.