Πρωινό
Οι περισσότεροι έφηβοι δεν τρώνε πρωινό ,αν τους ρωτήσουμε το γιατί θα μας απαντήσουν πως δεν έχουν χρόνο το πρωί.
Τα οφέλη του πρωινού :
-
Είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.
-
Έχεις καλύτερη αυτοσυγκέντρωση.
-
Βοηθάει στην λύση προβλημάτων σχετικά με τις δεξιότητες του καθενός
-
Καλλιεργεί την ικανότητα να λύσεις προβλήματα
-
Μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος,
Όταν τρως πρωινό είσαι λιγότερο πεινασμένος μετά , αυτό σημαίνει πως θα φας λιγότερο όλη την υπόλοιπη μέρα .
Όταν μιλάμε για πρωινό εννοούμε ένα υγιεινό πρωινό, όχι ένα μπολ με δημητριακά και ζάχαρη.
-
Φρούτα (δύο ελευθέρας βοσκής βραστά ή ποσέ αυγά)
-
Υδατάνθρακες (μισό έως τρία τέταρτα του ένα φλιτζάνι κουάκερ ή δημητριακά παρασκευάζονται από βρώμη)
-
Λαχανικά (Λίγες λόγχες του σπαραγγιού και μια μεγάλη χούφτα μανιτάρια)
-
Λίπη (Μερικές φέτες αβοκάντο)
Πηγή:Έτσι είναι ένα υγιεινό πρωινό
BYLisa Costa Birbody+soul
http://www.bodyandsoul.com.au/weight+loss/diets/this+is+what+a+healthy+breakfast+looks+like,17315