Πρωινό

Οι περισσότεροι έφηβοι δεν τρώνε πρωινό ,αν τους ρωτήσουμε το γιατί θα μας απαντήσουν πως δεν έχουν χρόνο το πρωί.

Τα οφέλη του πρωινού :

• Είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.

• Έχεις καλύτερη αυτοσυγκέντρωση.

• Βοηθάει στην λύση προβλημάτων σχετικά με τις δεξιότητες του καθενός

• Καλλιεργεί την ικανότητα να λύσεις προβλήματα

• Μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος,

 

Όταν τρως πρωινό είσαι λιγότερο πεινασμένος μετά , αυτό σημαίνει πως θα φας λιγότερο όλη την υπόλοιπη μέρα .

Όταν μιλάμε για πρωινό εννοούμε ένα υγιεινό πρωινό, όχι ένα μπολ με δημητριακά και ζάχαρη.

• Φρούτα (δύο ελευθέρας βοσκής βραστά ή ποσέ αυγά)

• Υδατάνθρακες (μισό έως τρία τέταρτα του ένα φλιτζάνι κουάκερ ή δημητριακά παρασκευάζονται από βρώμη)

• Λαχανικά (Λίγες λόγχες του σπαραγγιού και μια μεγάλη χούφτα μανιτάρια)

• Λίπη (Μερικές φέτες αβοκάντο)

 

Πηγή:Έτσι είναι ένα υγιεινό πρωινό

BYLisa Costa Birbody+soul

http://www.bodyandsoul.com.au/weight+loss/diets/this+is+what+a+healthy+breakfast+looks+like,17315